Помимо диеты, решила помочь своему тельцу обрести прекрасные формы, тем что приобрела Оростен Слим...

Пью только первый день- понятное дело что на 5кг я не похудею за этот день, но по крайней мере во рту нет сухости и голова не кружиться, посмотрим как дальше дело будет идти, но судя по отзывам на форумах побочек быть не должно!

Вот дожила до 66 кг при росте 160....и понимаю, что еще чуть чуть и утро будет омрачаться поисками мешков вместо одежды...

Завтра на диету сяду.

Поделитесь кого на сколько хватало? нужно ли витаминки пить?

Уже давно вынашиваю идею начать голодание. Прочитала огромное количество литературы, разный мнений и историй бывалых. Решила именно сейчас, с этой минуты начать реализовывать задуманное. Планирую продержаться дней 10, сегодняшний не считается, поскольку я уже ооочень плотно поела. В идеале ставлю целью сбросить кг 10, не меньше. Сейчас мой вес около 58 кг при росте 164, необходимо свести показатели как минимум до 50кг.
Обещаю себе отписываться здесь регулярно, дабы видеть, как продвигаются мои дела и быть в состоянии делать какие-нибудь выводы.
Буду пить лишь воду и зеленый чай, больше ничего.
Пожелайте мне удачи!

я похудела на 16 кг за месяц с помощью Билайта!

Можно много говорить о том, что интернет на сегодняшний день изобилует всякими-разными сайтами, блогами и порталами. Можно также без устали говорить о том, что сегодня в сети можно найти неимоверное количество музыкальных произведений. Но, например, фанаты такого стиля электронной музыки как dubstep могут с вами не согласиться в этом утверждении, поскольку любой поклонник этой музыки как никто другой знает, насколько тяжело найти место, где выкладываются последние треки данного стиля. Но, на счастье таким места все-таки есть

Dubstep блоги: помогут отыскать свежак

Все-таки в Интернете можно отыскать места, где dubstep все-таки водится. В частности, всем фанатам клубной музыки в этом стиле мы советуем обратить свои взоры на специализированные блоги, которые посвящены конкретно этому музыкальному жанру. В качестве примера можно привести один достаточно популярный интернет-блог dubstep.in который как вы можете понять из названия целиком и полностью посвящен данному стилю музыки. В таких сообществах клубной музыки какой-то конкретной тематики Вы можете найти свежие релизы, обсуждения музыкантов, а также биографии и интервью.

Я участвую в бесплатном Интернет-семинаре "5 секретов похудения для ленивых и безвольных. Худеем за 2 недели на 5-10 кг!". Ты тоже можешь попасть в число участников, подробности тут: http://www.dietotvet.ru/?page_id=69

http://ves.top-shop.ru/index.asp?tn=friendhome&parent=16735284&sid=77211&csu=weight&cex=139508&med=ref&orig=mcn&vir=yes&src=xx_mrv_weight_ref_lg_viral-ext&referrer=viral-ext_ref_139508&utm_source=viral-ext_ref&utm_medium=Referrals&utm_campaign=xx_mrv_weight_ref_lg_viral-ext_139508&utm_content=

Привет всем!
Долгие поиски лучшего варианта похудеть и чувствовать себя великолепно привело меня к одному из лучших, на мой взгляд, способов- вода! вода! вода!
Моя цель потерять 10-12 кг до точки моего идеального веса- который мне известен с некоторых времен.
План достижения цели- соблюдение всех правил водной диеты!
Кто со мной?

Итак прошло 2 дня и вес наконец-то сдвинулся с мертвой точки! Самочувствие тоже улучшилось! Как же чудотворна водичка, в которой так нуждается организм.

Оздоровительный фитнес характеризуется в последние годы бурным развитием, становясь неотъемлемой частью здорового, активного образа жизни.

По мере своего поступательного движения фитнес включает в свою орбиту все новые и новые категории людей, прежде не включенных в регулярные занятия двигательной активностью. Для реализации оздоровительного и реабилитационного потенциала занятия фитнесом должны включать упражнения силовой направленности, составляющие наряду с занятиями аэробного характера фундамент физической подготовленности человека. При этом эффективность силовой направленности в исключительной мере зависит от методически правильной программы занятий, в максимальной степени учитывающей индивидуальные особенности функционального состоянии и разнообразные интересы широкого круга занимающихся.

Факторы, обуславливающие необходимость силовой тренировки

1. Предотвращение сокращения объема мышечной ткани

Известно, что у лиц зрелого возраста, которые не занимаются силовым тренингом, наблюдается снижение мышечной массы на 2–3 кг каждые 10 лет жизни. Аэробные упражнения, влияя позитивно на уровень подготовленности сердечнососудистой системы, не предотвращают такого снижения уровня мышечной массы. Только силовые упражнения дают возможность поддержать в норме мышечную массу и силовые показатели на протяжении всей жизни.

2. Предотвращение снижения уровня обменных процессов в организме

Так как мышечная ткань характеризуется ускорением метаболических процессов, сокращение ее объемов приводит к снижению метаболизма организма человека в покое.

Результаты исследований показывают, что уровень метаболизма снижается на 2–5% каждые 10 лет жизни.

Регулярные занятия силовым тренингом предотвращают снижение уровня мышечной ткани, а значит, и позволяют избежать снижения уровня метаболизма в покое.

3. Увеличение мышечной массы

Так как в большинстве своем лица зрелого возраста не занимаются силовыми упражнениями, то, в первую очередь, необходимо восстановить мышечную ткань, а уже потом укреплять и увеличивать ее.

4. Повышение уровня метаболизма

Исследования показали, что увеличение мышечной массы на 1,5 кг приводит к возрастанию уровня метаболизма в покое на 7%, а суточной энергетической потребности организма на 15%.

Для поддержания жизнедеятельности 1 кг в покое требуется около 80 ккал/день. Стоит отметить также, что потребление энергии при физической активности существенно возрастает, а это, в свою очередь, снижает вероятность увеличения жировых запасов.

5. Сокращение жировых запасов

Известная всем формула похудения: Eдоход < Eрасход (сжигается больше, чем потребляется)

Исследования показывают, что в результате занятий силовой аэробикой у лиц зрелого возраста в течение 3 месяцев происходит:

* Увеличение мышечной массы на 1,4 кг;

* Снижение жировой массы на 1,8 кг;

* Рост суточной нормы энергопотребления на 370 ккал.

6. Увеличение плотности костной ткани

Влияние упражнения с постепенно возрастающей нагрузкой оказалось сходным для мышечной и костной ткани под влиянием тех же тренировок, которые увеличивают количество миопротеинов в мышечной ткани, происходит увеличение содержания структурных белков и минеральных компонентов в костной ткани (спустя несколько месяцев с начала тренировок).

7. Нормализация глюкозного обмена

Исследования показывают также, что после 4 месяцев занятий силовыми тренировками наблюдается повышение поглощения глюкозы на 23%.

Поскольку нарушение глюкозного обмена является одной из причин возникновения диабета, его нормализация может снизить риск развития этого тяжелого заболевания.

8. Улучшение моторной функции желудочно-кишечного тракта

Ученые обнаружили, что через 3 месяца регулярных занятий силовым тренингом происходит улучшение моторных функций ЖКТ на 56%.

Это важно, так как снижение скорости продвижения каловых масс является одной из причин возникновения рака толстой кишки.

9. Снижение кровяного давления в покое

Силовые упражнения могут снижать кровяное давление в покое у лиц с повышенным содержанием сахара в крови. Еще больший эффект дает комплекс кардио с силовыми тренировками.

10. Нормализация уровня липидов в крови

До сих пор еще не выяснено, каким именно образом это происходит, но факт остается — уровень липидов в плазме нормализуется. Эффект сходный и при выполнении силовых, и при выполнении аэробных упражнений.

11. Снижение вероятности травм поясницы

Вероятность травм увеличивается в случае нетренированности мышц в этой области. У пациентов с поясничной болью после 10 недельных занятий существенно снижаются боли.

12. Снижение вероятности боли, связанной с воспалительными процессами в суставах

Многим людям, страдающим от боли в суставах, необходимы занятия силовой направленности, которые позволяют сформировать крепкие мышцы, прочные кости и связки. Таким образом силовая тренировка дает двойную пользу: увеличивает подвижность и одновременно снижается боль в суставах.

13. Улучшение психологического состояния

Занятия фитнесом и, в частности, силовой аэробикой являются прекрасным средством от депрессии, увеличивается уровень самоуверенности. Силовые тренировки приводят к оптимизму.

Внимание! Милые женщины!
Впервые в г. Ставрополь «Школа правильного питания»
Это прорыв в области снижения веса
Кому кажется, что сбросить вес трудно?
БЕСПЛАТНО Wellness-тестирование внутренней структуры тела
А Вы знаете Ваш биологический возраст?
ЗАКАЖИ WELLNESS-ТЕСТ ПРЯМО СЕЙЧАС
По телефону: +7 (8652) 650 449
• вес
• % воды
• мышечная масс (кг)
• костная ткань (кг)
• физический тип
• % жира
• висцеральный жир (кг)
• метаболизм (ккал)
• биологический возраст

Сегодня узнала от своей подружки о книге!!!
Загорелась прочитать!
Книга о диетах,о том как стать стройной без диет..
Оказывается...наш вес,это наше подсознание,наше непосредственное отношение к еде!
Ругаем ли мы себя за каждый кусочек или относимся к нему как просто к вкусной полезной еде!
Интересно,кто-нибудь уже читал?
Лисси Мусса "3000 способов не препятствовать стройности или сделаем из тушки фигурку"
Название,по крайней мере многообещающее!!!:)

Проблема изменения веса или корректировки фигуры известна мне, как со стороны человека, который занимается собой, так и со стороны психолога психотерапевта, к которому приходят в том числе и с проблемами, связанными либо с недостатком, либо с избытем веса.

О способах, с помощью которых я работаю с собсвенным телом, я здесь говорить не буду, так как они, хоть и просты в исполнении, но сложны в освоении. Здесь я хочу выступить с позиции психолога психотерапевта и поговорить о тех проблемах из-за которых работа по коррекции веса ни к чему не приводит, или приводит к &quot;срывам&quot;, а после них, в лучшем случае, к возврату первонаального состояния, но чаще, к его ухудшению.
И первое о чем стоит говорить&nbsp;&mdash; это о цели. Да, именно, о цели. Очень редко клиент/пациент/человек может адекватно ответить,&nbsp;&mdash; для чего ему корректировать свой вес, и/или свою фигуру. Что он будет делать, когда он ее скорректирует, и почему этого нельзя сделать прямо сейчас? Тоже самое, кстати, и с курением (да и с алкоголем)&nbsp;&mdash; человек не знает, для чего он курит. А коль не знает, ему сложно ответить , что изменится, когда он курить бросит. Человек всегда, чаще неосознанно, сравнивает возможное будущее с настоящим и стремится к этому будущему только в том случае, если оно покажется ему, лучше настоящего. И, если основная мотивирующая к действию фраза, звучит &quot;Да, вроде, не мешало бы...&quot;, или &quot;Так принято (модно)&quot;, или &quot;Чтобы быть, как все, не выделяться&quot;(последние два варианта своеобразные, но об этом&nbsp;&mdash; позже), то, при первых же сложностях на пути достижения цели, от нее отказываются. Почему это происходит? Вся наша жизнь&nbsp;&mdash; это ситуация выбора, выбора между потерями и приобретениями. &quot;Чем нужно заплатить, чтобы приобрести желаемое?&quot; Такой вот жизненный бизнес. И, если для человека цель не значима, не значима, потому что не понятна, туманна, то и платить чем-то для ее достижения человек не готов/не хочет.

Возвращаемся к проблеме коррекции веса. Чем здесь приходится платить. Прежде всего&nbsp;&mdash; изменением своих привычек, устоев, стереотипов, приходится усмирять свои желания. А, если еще плохо понятно зачем все это надо, то серьезно рассогласовываются две мотивирующие наши действия составляющие: &quot;хочу&quot; и &quot;надо&quot;. И работа по усмирению желаний требует вложения серьезного ресурса. Из-за больших ресурсных затрат человек устает, ему становится хуже. И бессознательно, на уровне глубокой психической реакции, происходит &quot;понимание&quot;&nbsp;&mdash; &quot;своими действиями я ухудшаю ситуацию&quot;. Включается инстинкт самосохранения и кричит, что нужно прекратить действия, ведущие к ухудшению. И... вот и созрела бессознательная готовность к срыву. Теперь небольшй внешний повод&nbsp;&mdash; и...

Что делать? Ответ прост. Нужно разобраться со своими целями. То есть ответить на вопросы: &quot;Зачем мне это?&quot;, &quot;Почему именно это, а не другое?&quot; и &quot;Как я могу этого достичь?&quot; Появляются еще и другие вопросы. Например, &quot;Когда&quot; или &quot;самостоятельно, или с чьйе-то помощью&quot;... Но эти три&nbsp;&mdash; главные. Не ответив на них, или солгав себе во время ответа на них, как раз и создаешь ситуацию, которая не позволит придти к необходимому результату. Кстати, здесь уместно вспомнить фразу Марка Твена: &quot;Человек, не знающий куда идет, очень удивится, попав не туда &quot;. Теперь хочу вернуться к, упомянутым мной выше, ответам. Почему я назвал ответы: &quot;так принято (модно)&quot; и &quot;чтобы быть, как все, не выделяться&quot; своеобразными? Своеобразны они тем, что это варианты завуалированного &quot;истинного&quot; ответа. В них завуалирован страх быть не принятым, не признанным окружающими или значимыми людьми. Страх, исходящий из общественных (социальных) стереотипов &quot;гадкий утенок&quot; и &quot;белая ворона&quot;&nbsp;&mdash; непохожий отвергается, и стререотипа, что лишь &quot;по одежке встречают&quot;, то есть, если внешне не соответсвуешь общественным нормам, тебя либо не заметят, либо повесят на тебя &quot;низкий ярлык отверженнго&quot;. Так ли это... Недаром я назвал это стереотипами...
Это просто скзать: &quot;надо разобраться с целями&quot;, но не так просто сделать. При самостоятельной работе над собой, человек чаще вуалирует (даже для себя) свои истинные цели менее страшными, социально индиферентными, понятными (как в примере выше). И здесь необходима помощь человека, способного увидеть это вуалирование, эту замену.

Следующий момент&nbsp;&mdash; это отношене к своему телу. &quot;Чтобы тело изменять, надо нам его принять&quot;,&nbsp;&mdash; такое присловье есть в анонсе одного из моих проектов, посвященного восстановлению адекватного отношения к своему телу, формированию любви к нему. Здесь есть проблема, похожая на описанную выше. Многие лишь заявляют, что принимают себя таковыми, какие они есть, любят себя и свое тело. На деле, это оказывается лишь заявляением, вуалирующим бессознательное отвержение себя. И это видно со стороны, видно по стилю одежды и манере одеваться, да и по косметике. Впрочем, это объяснимо&nbsp;&mdash; тяжело признаться себе, что ты чем-то &quot;хуже&quot;. Тяжело, но необходимо. Любящий себя, свое тело, человек, принимает себя таковым, каков он есть, адекватно оценивая свои возможности и способности. Для чего это нужно?
Позволю себе использовать следующую аллегорию. Когда начинаешь работать со своим телом, предстаешь в роли скульптора. А вы можете представить, что &quot;наваяет&quot; скульптор, которые не знаком с материалом, не понимает его, или плохо к нему относится. И здесь, к сожалению, без посторонней помощи обойтись сложно. Почему? Причин несколько. Во-первых, то, что мы видим в зеркале, мало похоже на то, что видится со сторны окружающими (это азы физик оптики ;-)); во-вторых, то, что мы видим, искажено нашим отношением к тому, что мы видим: и, наконец, в-третьих, не все из нас хорошие скульпторы. Часто, чтобы тело было и выглядело гармонично, нужно изменять тело не везде, а в некоторых местах. Например, нужно немного убрать с бедер, а живот оставить; или сверху (в плечах/груди) добавить снизу (бердра)&nbsp;&mdash; убрать, или... Особенно сложно тем, кто хочет скорректировать свою фигуру что-либо оставить или добавить. И, в результате, получаются совершенно несуразные фигуры, признаться, что получилось хуже, чем было, сложно, ведь &quot;проведена такая работа&quot;, и человек еще больше недоволен собой... Опять&nbsp;&mdash; потенциальная возможность срыва. И еще один моент, который говорит о необходимости контроля/сопровождения со стороны, или необходимости формирования у себя навыка самоанализа&nbsp;&mdash; рефлексии. Часто, стремящиеся изменить свою фигуру, &quot;заигрываются&quot; и чрезмерно поправляются или чрезмерно худеют. Вовремя себя остановить сложно...
Третий момент, на который мне хочется обратить внимание, это необходимость системного подхода к работе с собой и своим телом. Недаром, я часто пишу рядом, через запятую, &quot;с собой и своим телом&quot;. Только работа с телом&nbsp;&mdash; недостаточна. Необходим подход, затрагивающий все три составляющие человека: тело, волю (дух) и сознание. Дабы не углубляться в дебри философствования, для объяснения несклько упрощу. Итак, &quot;тело&quot;, &quot;дух&quot;, &quot;сознание&quot;&nbsp;&mdash; &quot;хочу&quot;, &quot;надо&quot;, &quot;могу&quot;. И вот эта &quot;мотивирующая троица&quot; &quot;хочу-могу-надо&quot; и &quot;заставляет&quot; подходить к вопросу коррекции фигуры системно. Например, надо ограничивать себя в еде, вместе с тем, тело кричит: &quot;хочу&quot; и вы идете ему на уступки. Здесь необходима работа с духом, с волевой компонентой. Или, надо, хочу, но не могу выбрать время. Тоесть, нет возможности, желания, навыка структурировать свое время, выделить его для работы над телом, над собой. Возможно, здесь нужно работать с осознанностью необходимости, то есть работа с сознанием. Тело всегда кричит: &quot;хочу&quot;, и для того, чтобы приструнить его бессознательные порывы и аргументировать для сознания необходимость сдерживания, как раз, и нужно подходить с трех сторон. И посему, для достижения надежного, стабильного результата, нужна системная работа с тремя составляющими: телом, духом и сознанием.
И, в заключение, хочу несколько слов рассказать о ресурсе, который я могу предоставить для тех, кто действительно хочет серьезно заняться корекцией своего тела, кто готов для этого пожертвовать и своим временем и своими силами, да и некоторыми финансами :-). В рамках Школы Самопознания, я веду несколько проектов, специально посвященных этой теме. Начну с рассказа о длительном проекте, который проводится в рамках метода группового анализа. Метод действительно длительный, рекомендуемый срок посещения групп&nbsp;&mdash; восемдесят еженедельных встреч, а это&nbsp;&mdash; около двух лет работы. Впрочем, это и хорошо. Создается возможность постоянного сопровождения, что не только позволит глубоко разобраться в себе, в причинах, которые мешают нормализовать и свое психическое состояние, и режим питания; но и вцелом структурировать свою жизнь. Такая длительная работа способствует не только эффективной и правильной коррекции веса (известно, что быстрая коррекция может привести не только к быстрому возврату в первоначальное состояние, но и к серьезным нарушениям здоровья), но и к формированию нового образа жизни в новом качестве.

Впрочем, есть и более короткие проекты. Участие в этих проектах позволяет по другому увидеть себя, не так, как Вы видите себя в зеркале, а так, как видят вас другие люди. Познакомиться со своим телом, осознать, не только, что в нем нужно менять, но и как пользоваться тем, что есть. Также есть возможность изменить или подкорректировать свой стиль, имидж, что позволит увереннее чувствовать себя в жизни и в общении с окружающими.

Подробнее об этих и других проектах можно узнать на сайте Школы: http://www.schola-samopoznaniya.ru. или связавшись со мной по указанным на сайте контактам.