Выходные были немного бесполезными. Что касается еды, я откровенно говоря расслабилась. Уже через 20 дней день рождения. Надо бы выглядеть на мильен долларов...

Решила похудеть. Подруги порекомендовали попробовать тайские таблетки. Подскажите пожалуйста где в Санкт- Петербурге можно купить хорошие не подделку. Мой телефон 89214113383.

Ненадолго пропала. Работала 3 дня подряд. У меня прогресс — я уже 54 кг)
Решила выпустить свои мышцы "наружу" — подсушиться.
В 7 часов утра купила рыбу, куриную грудку, кефирную активю и грибы — обильно для раннего покупателя.
Пол дня проспала, теперь собираюсь развлечься — выпить кофе с подругой и посомтреть хорошее кино в кино)

запись 3
Вчера не сделала запись, но помню отлично, что ела. Вернее много пила жидклстей, грешу утром вареньем и кофе, уехала к подруге вечером, до 18 00 поела суши (около 7 штук) да и съела 4 конфет и пол бокала вина выхлебала белого сухого. Себя не виню, я знала, что буду это есть и не останавливала, зато вечером подруга сделала себе и мне бутербрроды с икрой, я героически и практически без сожления отказалась.

Ночью сидела в интернете, читала старые переписки и ровно 31 января 2010 годы читаю
"взвесилась, я 44..."
вчера было 31 января правда 2012 года... ирония судьбы)немного расстроилась, но не упала духом.
У меня постоянное низкое давление, которое очень мешает жить, опять же на просторах интернета нашл инфу, что мне не возбраняется соль... А я раньше очень много солила, теперь же практически отказалась от этого и видимо зря. Положен бег трусцой, а вот резкие выпады типа качания пресса нежелательны. А мне наоборот пресс качать больше нравится, поэтому у меня живот плоский, а попа слишком аппетитная)
Ну попробуем-попробуем.

1 февраля 2012
Съела четвертинку зеленого яблока, сделала пюре из листьев салата, зеленого блока и киви, чуть чуть добавила кефира и грецких орехов. Кислятина жуткая, не лезет))
Домашним же буду готовить котлетки с рисом.


полезная таблица

30 января.

По техническим причинам у меня вышел мини-отпуск в несколько дней от работы, я просто валяюсь дома. Иногда это очень и очень полезно.
18:00 уже прошло, до этого я съела:
-чашка зеленого чая с 7 чайными ложками малинового варенья,
-4 чернослива,
-50 гр. обезжиренного творога, 50 г грецкого ореха, 2 кураги,
-150 г отварного куриного мяса и 100 г риса.

Теперь только вода, максимум шиповниковый чай.

Звонила подруга, предложила сняться в программе, посвященной 14 февраля. Она делает сюжет о современных молодых девушках, которые не собираются отмечать этот "глупый" праздник. Подписала себя под "одинокую молодую слвременную девушку"... Мдаа...

Разобрала старые вещи, ремонт в комнате идет, смотрю "Мост в Терабитию", пка скучновато.

Мне всего лишь 22 года и когда я смотрю на фото моделей того же возраста, становится обидно и стыдно за себя. Ведь я ничуть не хуже, к тому же строение моего лица самое что ни на есть модельное: острые скулы и большие глаза. Правда рост у меня в 2 раза меньше, чем у моделей, но ничего)
Я всегда была в теле при росте 159 см весила около 50-54 кг, весов не было поэтому точно не знаю. Уважала активный образ жизни и тело у меня было неплохое да оно и сейчас не хуже. В свои 17 лет я была далека от интернета, от модных журналов, увлекалась театром, книгами и понятия не имела, как худеть и зачем.
Потом был университете, экзамены, отличные тренировки на физ-ре и сильные переживания из-за молодого человека. И только на 2 курсе, когда я пришла в кофточке с открытым вырезом одногруппница ужаснулась, что дескать у меня ребра видать. Хм... тогда я глянула на себя в зеркало и удивилась, живот подтянут, острые плечи. Ну глянула и глянула, но все равно в тайне гордилась своей фигурой ради которой ничего сознательно не делала. Потом появились социальные сети и восторженные отклики по поводу моей необычной внешности, начали сравнивать с Ренатой Литвиновой. Было забавно.
Потом опять же амурные дела, все с тем же молодым человеком, после меня он встречался с моделью. Это изменило его оценку в отношении с девушками, теперь он все делил на модельное или нет. Я попала под первое, но... Собиралась уехать на лето в Америку, на что мой "любимый" ядовито предостерег, чтоб я не нажралась там гамбургеров... Конечно, ведь его бывшая девушка-модель вообще неделями ничего не ела.
Я держалась в Америке, точее, в самом Нью-Йорке молодцом, отличнейше провела время, набрала чуток, это да, но приехала словно другая. Стильная, модная, загорелая. В Америке много кто сравнивал меня с Кейт Мосс и подобным типажом, некоторые даже пророчили будущее маленькой модели)
В России я взялась исполнять свою мечту; хотела быть визажистом, закончила курсы. Шальной 4 курс, я его весь посвятила красоте-моде, ночевала в инете, просматривая кучу модных коллекций, где-то тусовалась, наслаждалась жизнью и практически ничего не ела. Внушила себе что я вегетарианка не ела ничего мясного, животного. Состояние эйфории, самой настоящей, такая легкость. У меня отросли русые волосы по талию, прямой пробор, ноги-палочки — меня хотели фотографировать незнакомые люди, кто-то просто мной восхищался. Это ыло круто и я начала собираться еще раз на лето в Нью-Йорк...
Естественно, сессия досрочно, бесонные ночи и мало пищи, ее не хотелось уже, кожа начала портиться, пропали месячные. Вес мой был около 44 кг примерно.
Я прилетела в НЙ (разница во времени 11 часов) в ужасном состоянии, к вечеру я чуть не упала в обморок и не знала как мне существовать ибо я была одна, друг не мог всегда быть рядом. В итоге я начала медленно накручивать себя, у меня начались нервные расстройства, вызывала 911. Толку никакого, мне говорят, что соо мной все в порядке, внешне... но менструаций не было... Лето 2010 года в Америке было странным, немного грустным. У меня были упаднические настроения и если бы не случайно-роковые встречи, я наверно могла что-нибудь с собой сделать. Я очень боялась бесплодия... интернет, который когда-то был моим лучшим другом, стал злейшим врагом, я зачитывалась статьями, где женщины мучаются от того, что у них нет месячных и дико металась в мыслях поскорее уехать в Россию. Это дало свои плоды... так как если бы со здоровьем, лавное, с психологическим здоровем все было бы в порядке, я бы сейчас жила в Нью-Йорке... какая все-таки ирония. ну да ладно...
итак, я внушила себе, что стоит мне приехать в Россию и я сразу же излечусь. Я приехала, врач меня отругала (месячных не было уже больше 6 месяцев), но анализы все были в порядке, максимум она выписала мне гормоны. Я начала х пить и все встало на место, но как только я не пила их, менструации пропадали. Я держала свой нормальный вес, опять же весов не было наверно около (50)
Ну вт и 5 курс, лето в Америке уже наверно не получилось бы, я и не пыталась, зато укатила в Сочи, где было очень много жирной пищи, от которой я отвыкла. И я расслабилась... до 59 кг, потом еще у бабушки месяц просто лежала ела. Я себя ненвидела, острые скулы округлились, выросла грудь, но я себя чувствовала старой женщиной. Приехав домой, я не ринулась сидеть на диетах и делать упражнения. Я просто психологически боялась прийти к тому состоянию в Америке... Да, я ходила на каллонетику, ела поменьше, но много позволяла себе. Что обидно, меня даже не расстраивали комментрии подруг, что лицо у меня никак не изменилось, но попа.... Причем Моя лучшая подруга, которая была больше меня кг на 10, сейчас весит меньше меня. Мен почему-то это не сильно трогало, хотя я старалась меньше видеться со старыми друзьями. Потом началась работа, на работе мне понравил сотрудник и тд по настоящее время...
Через полтора месяца у меня др и мне хочется той молодости в душе и теле.
Сейчас на память, рост мой где-то 159, 87-66-97, вес наверно 57.
Мне не хочется, чтоб мне было наплевать, ловлю себя на мысли, что я ем без удовольствия, я не сладкоежка и не гурман, вот просто от нечегоделать пихаю в себя пищу.
Дневник мне нужен для структуирования себя и своего режима.
Считаю, гораздо лучше гулять, смотреть фильмы, читать, изучать языки, разговаривать, спать, чем тупо жрать и обжираться.
Мне не хотелось бы как в прошлый раз с ненормальным рвением истязать себя, убеждая, что это на пользу. Мне хочется, чтобы дневник, помогал мне прислушиваться к себе, к своему организму. Я планирую завести непросто дневнил, а иллстрированный журнал из заметок, рецензий на фильмы, рецептов вкусных низкокаллорийных блюд. Мне не хотелось бы просто мандражировать здесь, когда же я похудею и сколько еще осталось. Это психологически вредное нервное состояние, а нервы нужно ой как беречь — это я на своем личном опыте убедилась.
Итак, здравствуй дневник, сейчас уже поздно и я не буду делиться своими планами на завтра.

Уже давно вынашиваю идею начать голодание. Прочитала огромное количество литературы, разный мнений и историй бывалых. Решила именно сейчас, с этой минуты начать реализовывать задуманное. Планирую продержаться дней 10, сегодняшний не считается, поскольку я уже ооочень плотно поела. В идеале ставлю целью сбросить кг 10, не меньше. Сейчас мой вес около 58 кг при росте 164, необходимо свести показатели как минимум до 50кг.
Обещаю себе отписываться здесь регулярно, дабы видеть, как продвигаются мои дела и быть в состоянии делать какие-нибудь выводы.
Буду пить лишь воду и зеленый чай, больше ничего.
Пожелайте мне удачи!

Легкий способ похудеть. Пройди тест и узнай как. Бесплатно!
http://megatestirovanie.com/dieti4/?wmid=6969&subid=15580

Похудеть быстро и эффективно возможно и реально. И вот здесь нам на помощь приходят препараты, провоцирующие подавление аппетита, которые способствует сжиганию жировой ткани, блокируя адреналин и другие вещества, вызывающие накопление жира в организме. Современный препарат для снижения веса Слимекс 15 помогает справиться с неправильными пищевыми привычками без борьбы. Уменьшив аппетит, Вы сможете уменьшить количество съедаемой пищи и меньше потреблять калорий. А это, в свою очередь, позволяет есть любимые блюда, без радикального изменения рациона. Но не стоит рассматривать таблетки для снижения веса как индульгенцию, позволяющую творить гастрономический беспредел. Во время приема снижается аппетит и ускоряется чувство насыщения. Этот препарат может быть только дополнительным средством для снижения веса к другим методам, которыми являются физические нагрузки и коррекция пищевого поведения. Хотя эти препараты действует независимо от того, садится ли пациент на диеты, рекомендуется пациентам во время приема препарата Слимекс 15 (Slimex 15) изменить свой жизненный уклад и привычки таким образом, чтобы после завершения курса приема обеспечить сохранение достигнутого уменьшения массы тела.
Условия оплаты, доставки, а также рекомендации по применению препарата смотрите на сайте: http://slimex.com.ua

я похудела на 16 кг за месяц с помощью Билайта!

Диета Елены Малышевой

Ведущая программ о здоровье Елена Малышева – достаточно компетентный специалист, имеет ученую степень и высокий авторитет в шоу-бизнесе.

В данном обзоре мы познакомим вас с диетой Елены Малышевой бесплатно. Хотя, строго говоря, это вовсе не диета, а схема питания, как любит говорить сама ведущая.
Система питания (диета) Малышевой

Диета Елены МалышевойВ бесплатном режиме Малышева дает следующие напутствия худеющим:

1. Не голодать в целях снижения веса. Это не приведет ни к чему хорошему, ведь самое главное в диете – это не сбросить вес, а удержать потом достигнутый результат. А в случае голодания результат удержаться не получится – организм при первой же возможности начнет запасать жир и побольше! Чаще всего выход из голодания сопровождается еще большим набором веса.

2. Частое питание небольшими порциями. Диета Малышевой говорит о 5 приемах пищи – трех основных и двух дополнительных. В этом случае организм не будет чувствовать недостатка в пище, а значит, соблюдать правила диеты будет легче.

На ранний завтрак (8 утра) Елена Малышева рекомендует овсянку, залитую кипятком (именно залитую, а не вареную), а также обезжиренный йогурт или простоквашу.

Обед – в районе полудня – должен состоять из белковой ищи (мясо, курица, рыба, яйцо) с минимумом соли.

Ужин – до 19.00 – предполагает только салаты, заправленные обезжиренным кефиром или ненаправленные вовсе. Также возможно добавление одного вареного яйца.

В дополнительные два приема пищи (второй завтрак и полдник) можно есть фрукты (Малышева рекомендует по паре яблок или мандаринов).

3. Елена Малышева говорит об эффективности подсчета калорий. Она считает, что оптимальным для взрослого человека является уровень в 1200 ккал – в этом случае процесс похудения должен иметь место. Телеведущая уточняется, что в случае активного образа жизни требуется дополнительное число калорий.

4. Общайтесь со своим телом во время еды. Для качественного усвоения пищи Малышева рекомендует говорить что-то в роде: «Я тебя кормлю. Вот, бери, кушай». Она считает, что в этом случае еда будет более вкусной и будет использована с повышенной эффективностью.
Сроки диеты Малышевой

Диета (система питания) рассчитана на 2-3 месяца – такой срок позволит сбалансировать вес и вернуть хорошее настроение.

В дальнейшем подразумевается сделать систему питания Малышевой основной, только немного разнообразив меню.

Если же вы используете схему питания один раз, то после выхода из диеты Малышева рекомендует максимально снизить (или вообще убрать из рациона) потребление алкоголя, животных и растительных жиров, мучных изделий, картошки, сладкого, риса, моркови и свеклы.
Отзывы о диете Малышевой

Отзывы только положительные. Ведь это и не диета в классическом понимании, а скорее система правильного питания, что благоприятно сказывается на состоянии здоровья худеющих.
Преимущества диеты Елены Малышевой

Несомненно, диета Малышевой является одной из немногих вменяемых диет, связанных с кем-то из телеведущих или звезд эстрады. Вероятно, это связано с профилем телеведущей – программы о здоровье помогли ей накопить приличный опыт и знания о физиологии здорового образа жизни и похудения.

Поэтому в качестве преимуществ можно отметить сохранение здоровья во время похудения и переход в дальнейшем на систему правильного питания.

Очень правильным подходом является частое 5-разовое питание, способное ускорять обмен веществ, а значит и похудение.

Отсутствие углеводной пищи и фруктов в вечерний прием также является плюсом в похудении.

Привет!Наконец нашла сайт,который мне просто необходим.Надеюсь на Вашу поддержку.
Всегда была стройненькой девушкой,не с идеальной фигурой,к сожалению по женской линии все мои предки имели небольшие животики,но мне это ничуть не мешало.При росте 170см,мой вес был 60кг.
После первых родов,а это было 8 лет назад,я поправилась на 21кг.,надеялась,что перестану кормить и вес нормализуется,но не тут то было,"усиленное" питание сделало свое дело,в зеркало на себя не могла смотреть.Вот тут и начались мои эксперименты с диетами.Сначала была "Японская",на ней я удачно скинула 8кг.,занималась "Бодифлексом",потом "Актерская","Бонский суп","Гречневая" и т.д,и т.п.Я превратилась в резиновую,худела-поправлялась,худела-поправлялась...И что в итоге-появился целлюлит и нарушился обмен веществ.Все лето провела на даче,на море и поправилась на 6 кг,хотя ограничивала себя в сладком,мучном.
Сейчас мой мозг "созрел",я поняла,что добиться и удержать результат,а так же не потерять здоровье,мне поможет только правильное питание.
Очень много прочитала разной информации и отзывов,и выбрала для себя питание по Малышевой.Даже купила книгу,автором которой является одна из участниц"Дома-2"-Инна Воловичева,которая очень сильно похудела,питаясь именно по системе Малышевой.
Мое меню на сегодня:Завтрак-2 яйца,чай без сахара;Обед-овощной суп,яблоко,мандарин;Ужин-отварное куриное феле с маринованным в соевом соусе луком.Перекусы-яблоки.